考生高考常见突发情况应对
2013-05-06 16:02:54| 分类：
心理保健
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1.考场上遇到难题突然慌神怎么办？ 考试时，遇到难题先放一放，千万不要纠缠，一定是先做容易的题目，然后再来攻克难关。 遇到难题怎么办？首先是考前就要有心理准备，意识到肯定会遇到不少难题，从而临危不慌；还要学会自我安慰：“这题对我难，对别人也一样难。”其次是头脑冷静，沉着思考：这道题属于课本哪个知识点，该用什么公式？已知条件不够，如何使已知条件齐备——想到了这里，思想就对路了。比如几何题，很多情况下就是通过作辅助线，来使已知条件齐备的——多比划几下，辅助线可能就出来了。注意，漫无边际地冥思苦想是没有用的，思维一定要对路。 2.对考场上的噪音不适应怎么办？ 有些考生总爱在考后抱怨说，监考老师的脚步声、周围同学的翻卷子声和叹气声，以及考场外发出的某种声音干扰了他(她)的思路。 其实他(她)所感受到的这些噪音，在很大程度上来说是一种心理噪音。心理上的噪音虽然来自外在的声源，但其分心的效果却是通过人的心理因素而起作用的。你越是注意噪音，就越是觉得它正在干扰自己，就会越感到不安，它的分心作用也就越强.所以考生一是要克服心理性噪音对考试的妨碍，不去理会它。这样自己的急躁情绪就会减少，使自己能够心平气和地专心于考试。 二是平时练习对抗噪音。有意识的在嘈杂的地方看书。比如：车站、码头、大街。 3.时间不多却有好多题没做，怎么办？ 首先是一开始就要防止这种情况的发生，在保证正确率和书写基本工整的前提下，尽量提高答题速度。 二是做题要先易后难。 三是万一发生了这一情况，那就是抢速度，能做多少算多少。 四是对完全不会做的题目，若是客观题就凭印象勾一个，也许歪打正着呢；若是主观题，围绕意思能写几句就写几句，说不定也能得上一两分。 4.考砸一两门，怎么办？ 一、考砸了就考砸了，不要去想，不要影响下一场考试。 二、也许是试卷太难，大家都考砸了呢。 三、成绩没出来，也许你没考砸呢。不要自己吓自己。 特别提醒 勿换睡觉地点以防失眠
充足而良好的睡眠，是保证高考学子精力充沛、心态平和的前提。但遗憾的是，有的考生因考前过度紧张常常失眠，有的考生即使能勉强入睡，睡眠质量也不高，如睡眠不深、整夜做梦等。
失眠对孩子的身心健康和复习效率乃至考场发挥，都产生严重影响。一定要想办法消除它。
1.放松心情最重要。去掉导致失眠的心理压力，“心静自然凉”。
2.不要老去想失眠的危害。你越担心失眠，也就越强化了失眠的负面力量。
3.中午以后不喝茶和咖啡。
4.不在床上看书。床就是睡觉的，让人对床产生睡觉的条件反射。
5.临睡前两小时内“两不”：一不说太多的话、二不做激烈运动。
6.睡觉先睡心——躺下后大脑别想事，深呼吸。如果一时无法入睡，可躺在床上先不要闭眼，什么都不要去想，等情绪放松后，才自然地闭上眼睛。
7.千万别吃安眠药！
8.千万不要改变孩子的睡眠地点。有的家长为了让孩子睡好，别出心裁地让孩子住进条件好的宾馆。殊不知，这更使孩子睡眠受到影响。因为大部分人睡觉都认床,更换睡眠地点，反而使孩子失眠。
——文章来源：高考资源网
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