找个清净的地点，让自己的心放松下来，一起做个小游戏：练习爱自己。
1. 写下十个优点，写完之后默念三遍，然后闭上眼睛在心中再默默地想并念三遍。
2. 张开眼睛，伸出双手请别人压一压。
3. 写下十个缺点，写完之后默念三遍，然后闭上眼睛在心中再默默地想并念三遍。
4. 张开眼睛，伸出双手请别人压一压，体会一下看看是什么感觉。
接下来的日子里，让我们找几个知己一起来培养我们心灵的力量。
其实，心灵的力量是很容易培养的，因为人的心灵是很单纯的，唯一的要求是要相信你自己，肯定你自己，相信你自己是个好人，勤奋、努力、认真、节俭，肯定自己的大方、仁慈、善良……但是，要人相信自己的最大困难，就是人永远与别人比较：我不够好，因为别人比我更好；我不够仁慈，因为张三比我更仁慈；我不够漂亮，因为……人们总是有理由否定自己。人是很有意思的动物，许多人很难爱自己却要求得到别人的爱；看到自己的尽是缺点，但当别人指出它们时却不高兴；看不到自己的优点，但当别人指出它们时却不能相信与接受，你说，人是不是很奇怪？其实，在我开始学习了解人性之后，我发现人的问题不少，其中有几个是根本，他们就是与别人比较，缺乏自信，爱自我责备，针对这几点，我提出下面的方法来改善。
1. 跳出“与别人比较”的模式，而成为与“自己比较”的独立的自我。“我不够漂亮，小溪比我还漂亮”、“我能力不强，超文比我有能力多了”、“我成绩不够好，阿聪比我好很多”等等。与知己一起做，彼此协助，彼此鼓励。
2. 写下你所有的优点。不要难为情或者是不好意思。若想不出来，就问问知己，或许旁观者清。
3. 每天早上、中午及晚上念自己的优点三遍。有可能的话每天睡前闭上眼睛重演“优点”，出门照着镜子呈现“优点”。一段时间之后，你会发现优点增加了，就加上吧！越多越好。
4. 每天记下自己所做的事，在好事、好的表现如：努力、认真、勤劳等上面打一个记号，在需要改进的事及欠缺的方面如：骄傲、懒惰等上面打一个记号，在晚上做一个总记录，做完记录之后，好好地欣赏与肯定自己所做的好事；对需要改进的事则告诉自己说：今天我有些自私， 明天我会改进，做的更好些。要谢谢今天所发生的一切人、事、物，感谢它们使你有学习、改进和成长的机会。
5. 用幽默的态度“嘲笑”自己做得不够好的地方，而不要严肃地责怪自己：你看，你又犯了这毛病，怎样搞的，你怎么这么笨，老是学不会，难怪别人都不喜欢你！──转换成：哈！哈！哈!你看你，又自我中心了！我是很努力了，但下次要更小心点，更努力点，哈！哈！哈！
6. 学习多欣赏别人的优点，包容别人的缺点。
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