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宁波东钱湖旅游学校心理健康教育中心

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宁波东钱湖旅游学校地处风景秀丽的省级风景旅游区东钱湖畔,紧靠宁波市区,是一所面向全省、服务当地经济的现代化中等职业学校。 我校心理辅导站成立于1996年。

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挑战挫折,迎接未来  

2012-05-17 20:26:26|  分类: 基础知识 |  标签: |举报 |字号 订阅

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挑战挫折,迎接未来

         第一步, 认真分析造成挫折或失败的原因,将其写在纸上,并对这些原因按主、客观两方面进行分类,想一想自己到底是为哪方面的原因而苦恼,然后寻找能防止挫折感产生的方法。
 第二步, 如果实在找不到有效的方法,就试着改变自己的态度。因为生气、愤怒、苦闷是于事无补的。
 第三步, 找一句能激励自己从挫折中转败为胜的话,反复背诵,进行强化。
 第四步,情境分析。针对具体的情境,分析主人公遭受挫折后的心理防御机制,找出哪些是消极的,哪些是积极的,并想象从前的自己在遇到这些挫折时会采取什么对策,现在应该采取什么对策会更合理和有效。

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