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宁波东钱湖旅游学校心理健康教育中心

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宁波东钱湖旅游学校地处风景秀丽的省级风景旅游区东钱湖畔,紧靠宁波市区,是一所面向全省、服务当地经济的现代化中等职业学校。 我校心理辅导站成立于1996年。

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测测你的睡商  

2008-11-10 08:52:32|  分类: 心理测试 |  标签: |举报 |字号 订阅

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测测你的睡商

每天都要睡觉的你对于睡眠的知识了解多少呢?美国国家睡眠基金会进行了一次全美“睡商”测试,你也不妨试试。

  1.睡眠时,大脑在休息。

  错。大脑在睡眠过程中依然十分活跃,为第二天的觉醒和最佳状态作准备。

  2.如果睡眠时间少于需要量1-2小时,第二天的行动总会受到一定影响。

  对。大多数成年人每天需要8小时睡眠,才能保持精力充沛,如何知道自己的实际睡眠需要量呢?睡前不要设闹钟,睡到自然醒,这就是你的睡眠需要量。

  3.无聊会引起睡意。

  错。人在无聊时会有困倦感。其实,真正引起睡意的是睡眠不足,无聊并不能引起睡意,而是让睡意变得明显。

  4.躺在床上闭目养神并不能满足睡眠的需要。

  对。如果没有睡够,身体就在积攒着“睡眠债”,并且迟早会为之付出代价。

  5.打鼾如不影响别人也不会闹醒自己,那就没什么害处。

  错。打鼾表明存在着威胁健康的睡眠障碍,被视为睡眠窒息,还会增加心脏疾病和意外事件的发生率,经过治疗后可以改善。

  6.人每晚都会做梦。

  对。虽然很多人醒了之后不觉得曾做过梦,但其实每个人每晚都会做梦。

  7.年龄越大所需要的睡眠时间越少。

  错。睡眠需要量在成年人阶段变化不大。老年人睡眠需要量和年轻时相比并没有减少,只不过夜间睡得少,白天相应睡得多而已。虽然老年人出现睡眠困难十分常见,但年龄不是主要原因。如果是有不良睡眠习惯或健康问题导致睡眠困难,最好去咨询一下专科医生。

  8.大多数人无法明确说出什么时候会犯困。

  对。有的研究人员就这个问题询问了成千上万的人,得到的答复都是“否”。所以开车时,如果你感到疲倦,即使距离目的地只有几公里,也不要认为自己绝对可以撑过去。

  9.开车时开大音响音量有助保持清醒。

  错。如果你开车途中感觉无法保持清醒,最可取的权宜之计就是在安全的地方停车小憩或喝点咖啡类饮料。但最有效的解决方法还是充分休息后再出发。

  10.睡眠障碍主要归因于忧虑和心理障碍。

  错。睡眠障碍是由多种因素引起的。例如疾病、遗传等,忧虑和心理障碍只是其中之一。

  11.人体不可能完全适应夜班工作。

  对。所有有机体都有生理周期,或称24小时节律。这影响到我们睡眠和觉醒的更替。穿越时区的时候,就要根据昼夜更替的变化,调节自己的生理节律。而上夜班时,客观的昼夜更替并没有改变,所以其生理节律也不能调节。

  12.失眠可以不治而愈。

  错。如果不加以注意,睡眠障碍不会自行消失,听任其发展只会降低生活质量。

  

 

答案:

  回答对1题得1分

  11-12分:你对睡眠的了解已经很充分了。

  8-10分:不错,不过你还可以尝试多了解一些,以提高生活质量。

  4-7分:再次看一下回答和解释,你会对睡眠有全新认识。

  1-3分:你的睡眠知识还有些不足,从现在开始,要多了解一些。

 

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